寒い日が続いています。⛄

みなさん体調管理、気をつけていますか？

WHO（世界保健機関）は、1日の砂糖摂取量の目安を、
1日に摂る総エネルギー量の5%未満に
抑えるべきというガイドラインがあります。

これは砂糖25グラムに相当し、スティックシュガーで換算すると8本分となります。

砂糖摂取量を気を付けることは、むし歯だけではなく、肥満、糖尿病予防にも繋がります。

大きめのドリンク１本飲むとすぐに

一日の砂糖摂取量の目安を超えてしまいます。

仕事をしながら、運転しながら、勉強しながら、スポーツをしながら
何かをしながらのダラダラ飲みや毎日、飲んでる人は、

むし歯のリスクが高くなり危険です

虫歯予防のためには
水分補給は、砂糖の入っていない水やお茶を選ぶのがおススメです。

飲みたい🥤

そんな時は、飲む量と飲む時間を決めて飲みましょう。

ペットボトルで飲むと少しずつ、何度も飲めてしまうので

飲む量を決めて、コップに入れて飲むのがいいです。

飲んだ後は、
うがいや水を飲んで、お口の中の糖分を流したり、
キシリトールガムを噛んでたくさん唾液を出すなどして
口の中を甘くない状態にリッセットしましょう。

飲み方を注意すれば虫歯になるリスクも下げることができます。

普段から自分の身体のため、お口のために

飲み物の選び方、飲み方を気をつけてみましょう💕

ホットドリンクの糖分量は待合室に展示してありますので

いつも飲んでるドリンクの糖分量、確認してみてくださいね。